Ginnastica Posturale
La ginnastica posturale è un’attività fisica che consiste in un insieme di esercizi a basso carico che coinvolgono tutto il corpo volti a riequilibrare la struttura muscolo-scheletrica, correggere posture scorrette e migliorare l'elasticità e il tono muscolare. Serve a ridurre dolori articolari e muscolari (specialmente alla schiena, collo e spalle), prevenire patologie e aumentare la consapevolezza corporea, solitamente eseguita sotto la supervisione di un fisioterapista. Si utilizzano attrezzi come gym ball, pesi leggeri, cavigliere, elastici, palloni, step.
La ginnastica è adatta a chiunque voglia migliorare la sua mobilità e rinforzare la propria muscolatura, è indicata per persone che vogliono prevenire i problemi legati all’invecchiamento come artosi, sarcopenia (diminuzione della massa muscolare), osteoporosi (diminuzione della massa ossea) e anche per chi questi problemi li ha già e vuole evitarne un veloce peggioramento.
I corsi hanno la durata di 60 minuti e sono svolti in gruppi dai 3 agli 8 partecipanti.
Punti chiave della ginnastica posturale
Obiettivo: ristabilire l'equilibrio muscolare, migliorando la postura e il controllo del corpo- Benefici: riduzione di mal di schiena, cervicalgia e tensioni; miglioramento di mobilità articolare ed elasticità muscolare
- A chi è rivolta: adatta a tutte le età, sia come prevenzione che come terapia per patologie come scoliosi, iperlordosi o ipercifosi.
- Tipologia di esercizi: si basa su movimenti lenti e controllati, esercizi di allungamento (stretching), rinforzo della muscolatura profonda (addominali, paravertebrali) e respirazione.
- Figura professionale: solitamente praticata sotto la guida di un fisioterapista o kinesiologo per garantire la corretta esecuzione.
La pratica costante di questa disciplina aiuta ad assumere la posizione più idonea del corpo nello spazio, riducendo il dispendio energetico e prevenendo infortuni.
Dott.ssa Lucia Agosti - Fisioterapista